Asmeninis efektyvumas

Streso valdymas


Aprašymas

Stresą patiriame visi. Ypač – pasikeitus gyvenimo ar darbo režimui, susidūrus tiek su neplanuotomis, tiek ir su numatytomis permainomis. Streso sukeliamos reakcijos, viena vertus, natūraliai padeda prisitaikyti prie pokyčių, aktyviai ieškoti sprendimų, rasti ar kurti juos, tačiau kita medalio pusė ta, kad neišmokus tų reakcijų atpažinti, priimti ir suvaldyti, jos gali mažinti mūsų darbinį, asmeninį efektyvumą, motyvaciją, gali net ir realiai, apčiuopiamai pakenkti sveikatai. Šiomis dienomis neišvengiamai svarbu išmokti savarankiškai mažinti neigiamą streso poveikį, suvaldyti savo stresines reakcijas ir jose neužsibūti.


DAUGIAU INFORMACIJOS


Kam skirtas šis mokymas?


Visų grandžių vadovams ir specialistams, darbuotojams, susiduriantiems su stresinėmis situacijomis, norintiems išmokti stabdyti stresines reakcijas, sušvelninti streso poveikį, sužinoti, kaip padidinti bendrą atsparumą stresui.



Turinio partneriai


GRAND PARTNERS – ilgametė vadovų ir darbuotojų ugdymo profesionalų komanda, kurios pagrindinė misija – tvarios ir augančios, maksimalius savo veiklos rezultatus pasiekiančios organizacijos.


Lina Preikšienė – organizacijų psichologė, sertifikuota koučingo specialistė, nuolat gilinanti žinias apie vadovų ugdymą, darbuotojų sąmoningumo ir lojalumo didinimą, organizacijų mikroklimato gerinimą.





Mokymą sudaro: 10 temų Trukmė: 4 akad. val. Mokymų formatas: Interaktyvus video mokymas

Turinys
  • Streso samprata
  • Streso samprata
  • Streso prasmė, nauda ir žala
  • Streso prasmė, nauda ir žala
  • Apklausa po 1 ir 2 dalies
  • Pokyčiai ir stresas
  • Kodėl pokyčiai - streso šaltinis?
  • Kaip mažinti įtampą ir lengviau prisitaikyti prie pokyčio
  • Prisitaikymas prie pokyčių
  • Darbas su praradimais
  • Streso valdymo kryptys
  • Streso valdymo kryptys
  • Streso priežasčių suvokimas ir šalinimas
  • Streso priežasčių suvokimas ir šalinimas
  • Streso priežasties pašalinimas
  • Streso valdymas minčių pagalba
  • Streso valdymas minčių pagalba
  • Streso valdymas minčių pagalba
  • Streso valdymas, šalinant reakcijas kūne
  • Streso valdymas, šalinant reakcijas kūne
  • Instrukcija prieš atliekant meditaciją
  • Kvėpavimo meditacijos įrašas
  • Relaksacijos technikos
  • Relaksacijos technikos
  • Instrukcija prieš atliekant progresuojančią raumenų relaksaciją
  • Progresuojanti raumenų relaksacija
  • Atsparumo stresui didinimas
  • Atsparumo stresui didinimas
  • Savo stiprybių įsisąmoninimas
  • Gyvenimo balansas
  • Baimės, nerimo valdymas
  • Baimės, nerimo valdymas
  • Baimės valdymas
  • Apklausa po mokymų
  • Apklausa po mokymų
Baigimo taisyklės
  • Reikia baigti visus skyrius
  • Veda prie sertifikavimo, kurio galiojimas: Nuolatos